diätplan bitte helfen ???

[bodygames2]

hallo miteinander ich würde so gern es geht schnell abnhamen in seit dem urlaub dicker geworden ich bitte euch um hilfe damit ich mir ein ernährungsplan machen kan .

mene daten:
bin mänlich 1,65 ca. großs
gewicht ist 79 kg
...

so also ich würde es so gern es geht schnel loss werden u so 10 bis 17 kg
ich geh ncith ins fitness jedoch hbe ich hanteln zuhause und eine bank wo ich mein bauch traingern kan push up bank.

ich würde euch echt bitten mir einen ernährungs plan zu stelle, damit meine ich was ich morgens mittags und abends essen soll und trinken ??

und 6 mal die woche würde ich meine gäerta benutzten und jooggeen ich bitte euch

danke im vorraus

[Tiger91]

Mal selber groß sein und Stickies lesen zu Ernährung, Abspecken und Training

[bodygames2]

was meinst du damit mit stickers ??

[H_D]

arbeite mal an deiner rechtschreibung und les die netiquette

[bodygames2]

tut mir leide tastaure ist kapput denoch
will ich eine antwort auf die frage keinen dummen kommentare danke

[Tiger91]

Erst mal den Mod anmachen

Stickies sind die Threads mit dem WICHTIG davor, in der netiquette steht, dass du die als erstes lesen sollst.

Meine Tastatur ist übrigens auch leicht kaputt, ich hab mir mal vor nem Jahr oder so nen Eiweißshake über die Tastatur geleert. Die n-Taste funktioniert nicht mehr, deswegen muss ich immer nen n kopieren und immer mit STRG+V einfügen

[bodygames2]

wo maxch ich den mod an ??

[OhneFleißkeinFleisch]

tut mir leide tastaure ist kapput denoch
will ich eine antwort auf die frage keinen dummen kommentare danke

Das ist mal eine steile Nummer. Hier mit der schlechtesten Rechtschreibung antanzen, sich auf eine kaputte Tastatur ausreden und dann auch noch Forderungen im Befehlston zu stellen. Das Mindeste ist ja, dass man auf duden.de geht und mal den Text durch die Rechtschreibprüfung gehen lässt, dass zumindest ein halbwegs lesbares Etwas daraus wird, wenn man so wie du schreibt. Lies die Stickys, erstelle deinen eigenen Plan und der wird dann gegebenenfalls verbessert. Bisschen Eigeninitiative zeigen, ist ja nicht dein persönlicher Dienerstab hier.

[simme]

was Stickies sind steht in der Netiquette
Das Lesen der Netiquette ist VOR dem Posten Pflichtprogramm

http://www.bbszene.de/board/netiquette.php

Stickies sind die Threads wo fett WICHTIG davor steht

wenn du dich jetzt noch dumm stellst gibts Verwarnpunkte
ist nicht Böse gemeint, aber an Regeln mus man sich halten

[bodygames2]

alter ich wollte jetzt einfach nur ein pal was ich morgens mittags un dabend essen sollte am liebsten.`?