HFT Plan

[Junior33]

So ich wollte fragen ob das so geht da ich absolut neu in diesem Bereich bin dachte ich mir ich frage lieber nach.

Montag
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips

Dienstag
Schrägbankdrücken KH
Kniebeugen
KH Curls
Vorgebeugtes KH Rudern

Mittwochs habe ich immer Basketballtraining

Donnerstag
Klimmzüge
Frontkniebeugen
Liegestütze
Vorgebeugtes LH Rudern

Freitag
Schrägbankdrücken LH
Dip
Nackendrücken
Klimmzüge enger Griff

und dann würd ich noch jeden Tag ne Bauchübung zum Schluss machen.

So was meint Ihr dazu wenn es net passt würd ich gern auch wissen was oder wie ich umstellen soll, wie gesagt bin was HFT angeht absoluter neuling.

[Tiger91]

Animal hat nen HFT-Kumpel gefunden

[-theANIMAL-]

Animal hat nen HFT-Kumpel gefunden

ahja...



@Junior33

Wie lange trainierst du schon?

HFT ist meiner Meinung nach nix für Leute unter minimum 3jahren Trainingserfahrung.
Außer ein guter Trainer steht daneben.
(und sogar dann wird nicht jeden Tag trainiert )


greetz

[<Lu>]

(und sogar dann wird nicht jeden Tag trainiert )

greetz

Wie... du trainierst gar nicht jeden Tag?

[Junior33]

Hm gute frage hatte eine längere Pause und jetzt seit würd ich sagen 6 Monaten wieder davor waren es bestimmt knapp 1 1 /2 jahre.

Wie gesag will es ja mal ausprobieren ob es das richtige ist, und ob es micht weiter bringt.
Deswegen ja die frage ob das so gehen würde mit den Übungen.??

[Mark83]

4x GK ist kein HFT und es ist ja nichtmal 4x GK. Freitag fehlen die Beine, dafür wird zu viel gedrückt. Warum KH und KB am Folgetag?
Finde den Plan Murks, aber der Montag ist ok.

[-theANIMAL-]

Wie... du trainierst gar nicht jeden Tag?

WTF?!?

Wie kommst den auf das jetzt?!?

Mein Post war auf Anfänger bezogen!



@Junior33

1. mach mal einen besseren Plan.

Dann fang mit 4mal die Woche an und arbeite die langsam hoch.

Zb:

1. Monat = 4mal die Woche

2. Monat = 4-5mal die Woche

3. Monat = 5 mal die Woche

4. Monat = 5-6mal die Woche

5. Monat = 6mal die Woche

6. Monat = 6-5mal die Woche

und dann nachdem du dich 6monate darauf vorbereitet hast kannst du es angehen 7mal die Woche zu trainieren.


Hab bis vor gut 3monaten auch nur 5-6mal die Woche trainiert.


greetz

[Sasin]

mich würden mal long time fazite bezüglich hft trainieren

der beitrag von zippel kam iwie zu kurz

[Sasin]

edit :

speziell unter dem gesichtspunkt verletzungen / verletzungsgefahr

finde den ansatz interessant muss jedoch soweiso schon mit einigen einschränkungen trainieren

[Hellheim]

Das würde mich auch mal interessieren, aber leider gibt es viel zu wenige die das länger durchgezogen haben.