Moin,

Ich trainiere nun seit ca. einem Jahr und habe grade wieder auf Kraft/masse also 6-8 wiederholungen vom hypotrophie umgestellt.Ich Wiege zur Zeit 67kg bei ca. 1,77körpergröße Wenn ihr wollt dann kann ich mal ein Bild von meinem aktuellen Körper posten

das gewicht ist mir leider zu wenig !

Ich brauche echt ein paar Anregungen was ich essen sollte damit ich viele Kalorien zu mir nehme.Ich habe mich schon viel im Internet umgeguckt aber bei kaum einem gericht die Angaben zu Kalorien ect. gefunden habt ihr vielleicht sogar ein Paar ganze Wochenpläne für mich?

mfg