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Kann ich den TP durchziehen?
Hallo, trainiere mittlerweile schon seit einem Jahr.. hab bisher immer mit GK's und 2er Splits trainiert. (Gk->2-er->Switch zurück zum GK) und wollte euch jetzt meinen neuen Plan vorstellen. Wollte unbedingt ein Schultern-Arme Tag haben, da dies meine Schwächen im Moment darstellen
TE 1: Klimmzüge mit Zusatzgewichten, vorgebeugtes Rudern, Bankdrücken flach, Bankdrücken Schräg
TE 2: Beinpresse oder Kniebeugen, Bein-Curls, Wadenpresse, Beinheben, Klappmesser
Pause
TE 1.2: Bankdrücken, Fliegende, T-Bar Rudern, Kreuzheben
TE 3: vorgebeugtes Seitenheben, normales Seitenheben, Nackendrücken an der Multipress, French Press, Trizepsdrücken am Kabelzug, LH-Curls
Pause
Pause
Plan von vorne.
Rücken und Brust wird 2x die Woche belastet, Schultern sowie Arme 2x passiv & 1x aktiv.. ist das in ordnung so?
Geändert von Greenx3 (02.02.2013 um 22:54 Uhr)
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