Trapezmuskel, welche Übungen ?

[DenailX]

Hi,

Ich habe heute zum ersten mal Butterfly Reverse gemacht und hier schon wieder gemerkt, dass mein Trapezmuskel extrem schwach ist. Schon beim vorgebeugtem Seitheben ist mir dies aufgefallen.
Habe vorher schon vorgebeugtes Rudern und Klimmzüge gemacht. Aber die gehen bei mir primär aufm Lat und Bizeps.
Habt ihr eine gute Übung um den Trapezmuskel zu stärken ?

[PhilippAlex]

Kreuzheben

[Tiger91]

Habe vorher schon vorgebeugtes Rudern und Klimmzüge gemacht. Aber die gehen bei mir primär aufm Lat und Bizeps.
Habt ihr eine gute Übung um den Trapezmuskel zu stärken ?

Kreuzheben


Edit

Mensch Phil

[PhilippAlex]

Erster!

[DenailX]

Ich spüre beim Kreuzheben irgendwie nur im unteren Rücken die Belastung.

[TheZilla]

kreuzheben reverse flys vorgebeugten seitenheben schruggs facepulls

[Suffkopp]

Ich spüre beim Kreuzheben irgendwie nur im unteren Rücken die Belastung.

Dann passt da aber was nicht!
Richtig Ausgeführt sollte man dabei mehr spüren!

[Tiger91]

Dann passt da aber was nicht!
Richtig Ausgeführt sollte man dabei mehr spüren!

Dann wird das Gewicht zu niedrig sein oder die Ausführung bescheiden.

[Suffkopp]

Dann wird das Gewicht zu niedrig sein oder die Ausführung bescheiden.

Ja, liegt wohl nah!

Selbst wenn man Bspw die korrekte Oberkörperaufrichtung nur bescheiden hinbekommt, sollte man zumindest auch was im Beinbereich merken!

Naja, vom Prinzip her muß mans sehen, um sich ein Urteil zu bilden!

[Allkindzofgains]

Langhantelshrugs. Am besten relativ schwer und um die 8 bis 10 Wdh. Wichtig eine kontrollierte Bewegung also nicht auf biegen und brechen irgendwie das Gewicht hoch zu bekommen. Die Schultern bleiben bei der Übung strikt in einer Position also kein rotieren nach vorne oder hinten an irgend einem Punkt der Bewegung