Creatine Kapseln nicht zu den Mahlzeiten?

[eumel69]

Ich hab auf der Packung der Creatin-Kapseln von Suxes gelesen, das man sie nicht zu den M ahlzeiten nehmen soll. Da ich aber nach dem aufstehen immer gleich Frühstücken muß (Hunger wie ein Wolf), weiß ich nicht, ob ich es 1h später nehmen soll, oder erst, und meinen Hunger nach hinten schieben soll. Gilt das gleiche auch für das Pulver, oder macht es da keinen Unterschied, da es ja nicht in Kapseln verpackt ist. Habe schon in einigen Foren geblättert, aber eine genaue Antwort auf meine Frage nicht gefunden. Seid so gut. Bitte.

[eumel69]

Hallo Jungs. Wat is los mit euch? Brauch dringend Antworten. Bitte.

[dr.Hasenbein]

Na dein "Problem" mit dem Hunger am morgen will ich mal haben, ich kann immer erst ca 2h nach dem Aufstehen was richtiges essen, krieg vorher nix Festes runter *nerv*.

Wenn ich in deiner Situation wäre, würd ich das Essen vorverlegen und zuerst das Kreatin kippen.
Also, Aufstehen - kreatin- , 30min. später 1Glas Traubensaft zum Insulinausstoss, wieder 30 min Später Essen.
Denk mal auf komplett leeren Magen wird das Kreatin besser/gieriger aufgenommen, deshalb diese Variante.
Aber wahrscheinlich spricht auch gegen die Andere nicht viel, wenn du mind. 1h wartest nach dem essen mit dem Krea.

Hör halt auf deinen Körper, wenn er das Essen eher braucht als eine 1h nach dem Aufstehen, dann gib es ihm halt Vorher.
Der Grund, es nicht mit einer Mahlzeit einzunehmen soll ja dieser sein, weil das darin enthaltene Fett den Insulinausstoss hemmt, und das wiederum die Aufnahme des Kreatins beinflusst.
Vielleicht gibts aber Leute hier im Forum die andere Erfahrungen gemacht haben
Oftmals stimmen Theorie und Praxis nicht miteinander überein...

Grz Hasi

[eumel69]

Ja ok, aber ich hätte noch dazu schreiben sollen, das ich Diabetiker bin, und mir meine Insulindosis selber spritze.

[dr.Hasenbein]

Ja ok, aber ich hätte noch dazu schreiben sollen, das ich Diabetiker bin, und mir meine Insulindosis selber spritze.

Dann nimms halt ne halbe Stunde vor der Insulinspritze, was weiss ich.
Ich würds eh mit deinem Arzt absprechen, wobei ich keine Ahnung habe inwieweit Krea Diabetes beeinflusst.

Schau, ich zum Beispiel hab erst kürzlich ne Aufladephase gemacht mit 3 * 4g krea, über 7 Tage hinweg. Hab Traubenzucker nur morgens oder nach'm Training verwendet, für die restlichen Portionen einfach keinen zusätlichen Zucker für den angeblich fördernden Insul-Ausstoss. Hab das Krea trotzdem gut aufgenommen. Grund auf den Zuckerverzicht: Ich wollte nicht mehr soviel Bauchspeck zulegen, wie in den vorigen Kuren., das hat auch bestens geklappt.

Bodybuilding ist ein einziges Experiment.

Grz Hasi