Hallo,

habe im Moment einen 2er Split:

Tag1:

Flachbankdrücken
Butterfly
Armheben
Millitary Press
Trizepsdrücken am Kabel
Dips
Bauch
Seitliche Bauchmuskeln

Tag2:

Beinpresse
Beinstrecken
Beincurls
Waden
Latziehen
Rudern (2 händig)
Rücken an der Maschine
Scottcurls an Maschine, 1 und 2 armig


Kann man diesen Plan 1 zu 1 in ein Volumentraining übernehmen sofern man "doppelte" Übungen streicht? Oder sollte man da einen komplett anderen Trainingsplan nehmen?
Leider kann ich Übungen ohne Maschinen wie Kreuzheben nicht machen, da dort immer alles besetzt ist, wenn ich dann ständig 10min. warten muss macht es auch keinen Spaß, aber Mitte des Jahres wird ja gewechselt.

Zu Anfangszeiten hatte ich schon ein mal ein Volumentraining gemacht, 3 Monate lang wenn ich mich nicht irre. Ist also nicht ganz neu.

MfG