auf das hungergefühl hören?

[asiantakeover]

hi leute,
ich lese oft, die beste diät ist es nur zu essen wenn man hunger hat,
nun meine frage:
wird hunger also magenknurren usw. ausgelöst durch ein kalorienmangel oder kann das auch andere ursachen haben
und würde ich theoretisch abnehmen wenn ich nur esse, sodass der hunger weg ist oder kann es passieren, dass wenn ich mich satt esse, zuviel kalorien zu mir nehme und fett aufbaue? sprich sollte ich den hunger lieber auch mal vernachlässigen oder ist das nicht gut?

[simme]

Das Hungergefühl hat nicht direkt etwas mit Kalorienmangel zu tun, sondern wird über Hormone wie Grehlin, Leptin oder PXY gesteuert.
manche Leute sind mit 1500 kcal satt, was aber ein viel zu großes Defizit wäre, andere haben bei 3500 kcal noch Hunger, was für die Meisten zu viel ist.
Aber der beste Weg ist vielleicht mal auszuprobieren bei wieviel Kalorien man am Tag etwa satt ist, bei seinen Essensgewohnheiten und wenn das Passt, dann spricht nichts dagegen nach Hungergefühl zu essen.
Ne gescheite Nährstoffaufteilung ist trotzdem unverzichtbar