Ich dachte mir ich starte selbst mal einen Log.
Zum Einen um meine Fortschritte für mich selbst zu visualisieren.
Zum Anderen um hilfreiche Tipps zu bekommen.

Kurz einige Infos zu mir:
Ich bin 20 Jahre alt, mittlerweile seit ca. 1,5 Jahren am Eisen.
Wiege momentan 86 KG auf 1.85 Meter bei unbekanntem KFA.

Maxwerte:
Bankdrücken: 90 KG
Kreuzheben: 160 KG (würde ich momentan vermutlich nicht schaffen)
Beinpresse: 300 KG

Ziele:
100 KG Bankdrücken
mehr Definition

Starten wir auch gleich mal:

31.08.2013: - Rücken

Rudern am Kabelzug - enger Griff:
12 x 40 KG - Aufwärmsatz
12 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 60 KG

Rudern am Kabelzug - breiter Griff:
10 x 70 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG

Latzug zur Brust - breiter Griff (Stange):
12 x 40 KG - Aufwärmsatz
10 x 70 KG
10 x 70 KG
10 x 60 KG

Einarmig rudern mit KH:
10 x 40 KG je R/L
10 x 40 KG je R/L
10 x 40 KG je R/L
10 x 35 KG je R/L
10 x 35 KG je R/L

Kreuzheben:
12 x 60 KG - Aufwärmsatz
10 x 100 KG
10 x 100 KG
10 x 100 KG