Was machst du für die Beine wenn du sie trainierst? Kann mir 300kg Beinpresse schlecht vorstellen bei kaum Beintraining.
Machst du das Kreuzheben am Ende der Einheit?
Sicher das du 160kg schaffst? Frag nur weil du in deinem Training auf 100x10 trainierst und nicht erhöhst.
Davon gabs auch ein super Video.
Einsteiger ist hier der Kreuzhebechamp.
Der weiß wie der Hase läuft. Musst über die Bandscheiben arbeiten. Das wichtigste ist, dass du die Stange festhalten kannst. Rücken ist dabei schaizzegal
Zitat von Maddin1337
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