Hallo ich bin neu hier und brauch ganz dringend eure hilfe.
erst einmal zu mir.. ich bin 1,65 und wiege 55.
ich treibe schon seit fast 1 jahr sport im fitnessstudio aber efektiv seit februar 2012. ich trainiere fast 4x mal die woche... meine ernährung habe ich auch umgestellt morgens esse ich haferflocken mit trockenfrüchten und milch.. mittags gibt es gemüse+hähnchen, putenfleisch manchmal auch fisch... abends gibt es entweder mageres fleisch oder speisequark mit obst.
und nachdem training immer ein eiweiss-shake.. ich komme am tag um die 1200 kcal.
mein problem ist, obwohl ich schon seit 3 monaten trainiere keine ergebnisse sehe ich möchte einen flachen durchtrainierten bauch, straffe beine und po.. könnt ihr mir bitte helfen und paar tipps geben was ich ändern könnte oder ob ich etwas falsch mache??
danke euch