Hilfe!!!

[serap_poperap]

Hallo ich bin neu hier und brauch ganz dringend eure hilfe.
erst einmal zu mir.. ich bin 1,65 und wiege 55.
ich treibe schon seit fast 1 jahr sport im fitnessstudio aber efektiv seit februar 2012. ich trainiere fast 4x mal die woche... meine ernährung habe ich auch umgestellt morgens esse ich haferflocken mit trockenfrüchten und milch.. mittags gibt es gemüse+hähnchen, putenfleisch manchmal auch fisch... abends gibt es entweder mageres fleisch oder speisequark mit obst.
und nachdem training immer ein eiweiss-shake.. ich komme am tag um die 1200 kcal.
mein problem ist, obwohl ich schon seit 3 monaten trainiere keine ergebnisse sehe ich möchte einen flachen durchtrainierten bauch, straffe beine und po.. könnt ihr mir bitte helfen und paar tipps geben was ich ändern könnte oder ob ich etwas falsch mache??
danke euch

[GeAki]

Wenn du deinen Trainingsplan (Aufteilung, Übungen, Satzzahl, Wiederholungszahl) und vllt einen Mustertag deiner Ernährung posten könntest, wäre das schonmal super . 1200 kcal hören sich wenig an...

[serap_poperap]

ok also
morgens
Haferflocken mit Nüssen und Trockenfrüchte + fettarme Milch

mittags
100g Hähnchenbrust + 300g gekochten Gemüse

abends
100g Hähnchenbrust mit Salat

Zwischenmahlzeiten esse ich nicht, trinke um die 2,5 l Wasser am Tag.

mein Training
10 min Stepper zum aufwärmen
Situps 15 (3 Wiederholungen)
Crunches 15 (3 Wiederholungen)
dann nochmal Bauchmuskeltraining auf der Bank 15 (3 Wiederholungen)

20 min nochmal Stepper + 10 min Laufband
und nachdem Training trinke ich immer einen Eiweßshake.

[roflcopter]

Du isst viel zu wenig, selbst wenn du weiblich sein solltest.
Dazu ein ka.ck Trainingsplan. Lies dich ein, das hier ist ein Bodybuildingforum. Was du da treibst ist alles, nur kein Kraftsport.

[EISENVETERAN]

Von den Daten bist du doch schlank?warum 2threats?
Du brauchst wahrscheinlich paar mehr fette,besonders omega3 auch.
Um fettzuverbrennen muss man auch fett zufuehren.

[GeAki]

Nun zwei Themen im gleichen Unterforum?

Was jetzt kommt, schockiert die meisten Frauen:
Schwere Gewichte und Grundübungen bringen straffe Schenkel, n prallen Po UND n Sixpack. Letzteres kommt aber auf deinen Körperfettanteil an, der bei dir aber nicht allzu hoch sein dürfte. Da kannste 100 Übungen für den Bauch machen, wenn Speck drüber is, sieht man die Muskeln nunmal nicht.
Egal wie schwer du trainierst, du wirst nicht männlich aussehen.

Und mehr essen!