Hilfe mein neuer Plan

[olliwa]

Habe heute endlich im Injoy Hannover einen neuen Plan von einem scheinbar motiverten Trainer erhalten. Er sieht wie folgt aus:

TE1 - Brust/Schultern/Trizeps
- Flachbankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Incline Press (eng)
- Nackendrücken (gerade)
- Seitheben mit KH
- Butterfly reverse mit KH
- Trizepsstrecken im Liegen mit SZ-Stange (Daumenbreit)
- Trizepsstrecken am Seilzug mit Seil

TE2 - Rücken/Bizeps/Beine
- Latzug
- Ruderzug
- Butterfly reverse mit KH (EBG nach hinten)
- Rückenstrecker
- Garry Scott SZ-Stange
- Hammercurls
- Beinpresse
- Wadenheben (ca. 30-40 Wdh.)

Nun mein Problem: beim Trizepsstrecken im Liegen mit der SZ-Stange habe ich Schmerzen in meinem Handgelenk. Gibt es vl. ne sinnvolle Alternative (enges Bankdrücken) ?

Würde mich über einen Rat sehr freuen.


Grüsse
Olli

[StylOr]

der plan is total fürn *****
wenn du nen 2er splitt haben möchtest trainier nach wkm
der beste 2er splitt den ich kenne. (was nicht heissen soll, dass es einen besseren geben könnte)
in deinem plan fehlen jegliche grundübungen
trizepsstrecken könntest du durch dips ersetzen
stylor

[hakler]

Sehr "motivierter " Trainer... Und sogar EINE Beinübung dabei...


Mit einem Kopfschütteln,

WKM

Word

Ausserdem niemals eine Hantel in den Nacken führen !!!

Gruß

[olliwa]

Könntet ihr mich vielleicht aufklären. Warum ist der Plan pieep und warum soll ich nicht eine Hantel in den Nacken führen ??

Entschuldigt bitte die Frage eines Unwissenden.


Gruss
Olli

[maztek]

Die Aufteilung des Plans könnte man noch akzeptieren!

Bei der Übungsauswahl solltest du dich aber zunächst (min. 2 Jahre) auf die Grundübungen beschränken.
Lerne sie zunächst perfekt auszuführen, und hole dann alles aus ihnen herraus, bevor du dich Übungen wie Butterfly oder Seitheben widmest.

Damit solltest du als Anfänger viel schneller Erfolge verbuchen können ...

... steht übrigens hier schön beschrieben:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

ist aber schwer zu entdecken; das WICHTIG davor wird oft überlesen ...
... wie auch die anderen WICHTIG-Threads.


Les es dir doch mal durch und überdenke deinen Plan dann nochmal daraufhin, und äußer dann mal konkret deine Vorstellungen erneut!