Genauen KCAL bedarf ermitteln

[arnholdo]

Hallo bin ganz neu hier,

ich habe vor ab nächster woche die Anabole Diät für 30 tage zu testen, dafür muss man aber genau wissen wie der Tägliche kcal bedarf ist.

hat jemand Erfahrung wie man den genau ausrechnen kann?

Zu meinen Daten:
Alter: 25 Jahre
Größe: 184 cm
Gewicht: 82,7 kg

Beruf: sitzte den ganzen Tag im Büro
Sport: morgens Joggen, abends ca. 30 - 1 Stunde Ganzkörpertraining

[simme]

ausrechnen kannst du das ganze garnicht

es gibt ein Paar Alternativen

1. Ernährungstagebuch führen udn das ganze so anpassen, dass su langfristig dein Gewicht hältst
2. Sauerstoffverbrauch messen lassen (schweineteuer)
3. Boddybugg oder Sensewear ausleihen

davon ist Variante 1 am kostengünstigsten und auch sehr genau
so machen es auch die meisten

[mike1983]

für 30 tage die ad testen
lass mal lieber.

hast du schon mal irgendeine Diät gemacht?
was willst mit der Diät erreichen?

[arnholdo]

Warum ist es nicht sinvoll die Diät für 30 Tage zu testen?
will noch ca. 2-4 kg runter auch wegen dem Bauspeck.

hab schon 3 Monate die Eiweiss Diät gemacht mit sehr wenig KH (nur zum Frühstück zwei Scheiben Roggenbrot) und den ganze Tag nur EW. (ca. 400 - 500 g)

[simme]

hab schon 3 Monate die Eiweiss Diät gemacht mit sehr wenig KH (nur zum Frühstück zwei Scheiben Roggenbrot) und den ganze Tag nur EW. (ca. 400 - 500 g)

der größte Schwachsinn überhaupt....

[arnholdo]

der größte Schwachsinn überhaupt....

oh man wie ich diese sinnlosen komentare immer liebe, die überhaupt nichts mit dem Thema zu tun haben.

[mymio]

Wo er recht hat..

[mike1983]

ganz einfach: wenn du ne richtige durchdachte ad machen willst, hast du schon 14 tage eingewöhnungszeit um den körper in die richtige stoffwechsellage zu bringen. dannn das richtige absetzten brauchst auch ca. 14 tage.

mit der Eiweiß Diät hat der simme aber recht!

wieso machst keine lowcarb? die ist für einen ernährungseinsteiger am anfang leichter.
zur ad gibt's hier im ernährungserich einen sticki den solltest du lesen

ps. die werbeversprechen für jede diät sind müll jede diät hat vor bzw Nachteile, du kannst abermit allen abnehmen, wenns richtig gemacht wird.

[roflcopter]

1. ) Eine AD nur 30 Tage zu machen ist deswegen Blödsinn weil es erstmal ne ganze Weile dauert bis die Ketose einsetzt... Und dann hörst du wieder auf und dein Stoffwechsel hat keinen Plan was du eigentlich von ihm willst. Absolut Kontraproduktiv...

2.) 500g EW ist nunmal Schwachsinn. Es sei denn du wiegst 250kg. Dann geht das klar.

[arnholdo]

Danke für die infos.

Was ich damit sagen wollte ist einfach, es macht doch kein sinn einfach zu schreiben ist schwachsinn.
Ich meine ich weiß doch selber das ich von dem Thema noch nicht viel Erfahrung habe deshalb möchte ich auch gerne wissen wo ich noch fehler mache um diese zu beheben immerhin hat doch jeder mal aus Erfahrung und ausprobieren angefangen.