Trainingsplan einer 50 Jährigen, übergewichtigen Frau

[Chris205]

Hallo Community,
ich werde kurzfristig morgen ein Probetag als Sport und Fitnesskaufman ablegen.
Meine hoffentlich zukünftige Chefin wirdsich dabei ein Training lang von mir anweisen lassen.
Sie ist wie oben beschrieben 50 Jahre alt und etwas übergewichtig (15-20kg).
Daher lautet meine Frage: Wie sollte ihr Training ungefähr aussehen, welche Geräte sollte ich sie benutzen lassen und in welcher Reihenfolge?
Würde mich echt freuen wenn ihr mir helfen könntet, ich will morgen einen möglichst guten Eindruck hinterlassen.

[Tiger91]

Standard Maschinenplan, den die meisten sehen wollen:

Aufwärmen etwa 10 Min

Beinpresse
Latzug
Brustpresse
Rudern
Bauchmaschine
evtl noch eine Übung für bestimmte gewünschte Muskelgruppe oder aus gesundheitlichen Zwecken

Die Reihenfolge kannst so machen, überall 3 Sätze à 15 Wdh.


Viel Erfolg, ich mache auch gerade eine Ausbildung als SpuFi-Kaufmann

[Chris205]

Super, Danke!

[Mark83]

Beinpresse wenn möglich im Sitzen (wegen Blutdruck im Kopf) und dann noch was für den unteren Rücken mit rein. Je nach Studioausstattung noch was propriozeptives, das kommt bei alten Leuten immer gut

[Kokusho]

Vorab würde ich sie nach eventuellen beschwerden fragen die das trainieren einzelner muskelgruppen nicht ermöglichen. also grob: ob es einschränkungen gibt seitens des arztes oder von ihrer seite.

danach erst den plan erstellen.

was du auch machen kannst ist sie natürlich nach einer übung fragen, die sie besonders gerne machen möchte. diese könntest du dann ebenfalls in den plan implementieren.

das wären meine beiden anregungen.

[*Tiger91*]

Wie liefs denn?