ich bin 1,96 groß, wiege um die 110kg und trainiere seit vier Jahren natural und mehr oder weniger regelmäßig. Ich trainiere einen 3er Splitt, MI,Mi,Fr Morgens bzw Mittags je nach dem wie es zeitlich passt. Habe jetzt mal einen Ernährungsplan zusammengestellt und wollte wissen was ihr dazu meint.
Meiner Meinung nach deutlich zu wenig Obst/ Gemüse.
Das Toastbrot lieber durch Vollkornbrot ersetzen.
Mit dem Thunfisch wäre ich vorsichtig, da der recht quecksilberhaltig ist. Den könntest du durch anderen Fisch, wie z.B. Markele, Lachs usw.
Danke für deine Rückmeldung, ich werde zu Mittag und Abends immer einen Salat essen. Habs nicht im Plan da es ja kaum Kallorien sind und habs vergessen hier zu erwähnen. Das mit dem Vollkornbrot werd ich machen und mit dem Thunfisch muss ich mir mal was überlegen. Sonst ist die Nährstoff- und Kcalmenge ok?
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