Muskelkater durch Abducktor Übung

[Pogo Tenn]

das ist die Übung wo man die Schenkeln zusammenpresst
die machte ich
hat mir nicht viel Probleme bereitet
40,50,60,70 Kg, je 10 x
dann tat es weh
2 Tage danach, ein Horror der Muskelkater, hat wer schon so einen Muskelkater im INnenschenkel gehabt?
wo man nicht mal schmerzfrei die Füße so angenehm auseinanderpressen kann beim Liegen?
was macht man dagegen?

[*Tiger91*]

Wenn du zusammen gedrückt hast, dann waren es die Adduktoren.

Du hast halt Muskelkater. Da machst die gleichen Sachen wie bei jedem Muskelkater.

Warum machst du die Übung überhaupt?

[Pogo Tenn]

Ich will meine Muskeln am Knie stärken und auf dem Schenkel
ich möchte irgendwann joggen gehen
Ich hatte eine Knie Operation
Mir hat dazu wer geraten dass die Übung gut ist
Ich habe sie noch nie gemacht
ja die gleichen Sachen? Schmerz wegschalten und weitertrainiren?

[Magma]

Muskelkater bekommt man, wenn man eine Übung macht - die man noch nie oder lange nicht mehr gemacht hat... wenn also die Muskulatur anders als gewohnt belastet wird... hat nix mit Gewichten oder schwerem Training zu tun...

machen kannst du nix dagegen... leichtes Weitertrainieren geht aber. Mußt es halt ausheilen lassen...

[Pogo Tenn]

hatte die übung noch nie gemacht
muss mein knie trainieren damit es stärker wird auch nach der op
und ja hast du schon mal innenschenkel muskelkater gehabt?

[PhilippAlex]

Ich denke, dass jeder BB dort schon mal Muskelkater hatte...

[Magma]

um ein Knie nach einer OP zu stabilisieren, muß man es in der Funktion kräftigen -> also in der Muskelkette im Einbeinstand etc.

mit isolatorischen Übungen, die nur einzelne Muskeln stärken, wäre das nur eingeschränkt möglich...

[mervioce67]

Warum machst du die Übung überhaupt?