Erbrechen und schwindel beim training

[Eyyou]

Hallo zusammen, wollte mal fragen ob das anderen auch schon passier ist. Also ich hatte heute mein porbetraining und hab zuerst KB gemacht. Das hat mich schon ganzschön mitgenommen. Dann lam das BD was mit wieder leiter viel, da ich ja an diese Übung schon gewöhnt war. Als ich dann aber das Ridern vorgebeugt gemacht habe wurde mit schwindlig. Ich ass dann eine Bannane und trank Coloa aber es half nichts und ich musste verdammt viel erbrechen. Nach dem erbrechen hab ich dann noch schleppend ohne gewicht das schulterdrücken gemacht und 2 Wdh. Kilmmzüge und musste dann abbrechen weil ich sonst wieder kotzen hätte müssen.
Kennt einer das ? Und was würde helfen?
PS: ich hab vorhin nur an maschienen traininrt. Das war mein erstes training mit freigewichten. Vlt. lag es ja an dem.

[PhilippAlex]

Freies Training ist wesentlich intensiver. Das ist ein Aspekt. Hast du vorher gut gegessen? Viel getrunken die ganze zeit?

[martinp]

Gekotzt und dann weiter trainiert? Alle Achtung

Ist dir immer noch schlecht? Ich hab einmal vor dem Training was Schlechtes gegessen und dann ging es mir genauso.

Oder hast du dich vor dem Training mit Essen vollgestopft? Dann wird mir auch beim Training schlecht bzw. das Essen kommt hoch. Selber Effekt tritt ein wenn ich vorher zu viel trinke (vor allem bei kohlensäurehaltigen Getränken). Ich habe zwar noch nie deswegen gekotzt aber ich könnte mir vorstellen dass es im Extremfall dazu kommen könnte. Vor allem bei Kniebeugen.

[EISENVETERAN]

Wenn du cola usw.trinkst im Vorfeld kann es dadurch kommen.hatte ich auch einmal gemacht u.danach trainiert,schweißausbruch bekommen,kreidebleich,fast gereiert.
Bedenke das da viel aroma u.150gr.Zucker drin sind.

[Eyyou]

Hallo danke schonmal für die antworten misste jetzz ca. 5 kilometer nach hause laufen. Da ja sonntag bei und keine buse fahren.
So gegensen hab ich 3 reiswaffeln mit 1 Bannane und 3 dc Milch
Etwa 1 stunde vor dem training.

PS: Wielange geht die gewöhnungsphase an freie gewichte ?

[PhilippAlex]

Viel ist das ja nicht. Ist das deine übliche Mahlzeit? Wie sieht's mit Flüssigkeit aus bei der Hitze?

[Eyyou]

Hab eine Flasche Wasser getrunken.
Mein Trainer hat mir eine Mahlzeit zusammengestelt da ich am Dinstag nochmals ein pobetrsining hab:
Hier der plan:
3 Kartofeln handgrösse
200g Pouletbrust
100g Brockoli
Und 5dc Wasser

Das soll ich genau 1 stunde vor dem trainini essen.
Reicht das?

[Andy.]

Meiner Meinung nach solltest du das früher als eine Stunde vor dem Training essen...

[EISENVETERAN]

1h vorm train ist viel zu kurz.
Minimum 1,5h,eher laenger.

[Eyyou]

Ok, also länger und soll ich noch vor dem training esse? Eine reisswaffel oder Bannane? Oder reicht das, wenn ich es 1,5 Stunden vor dem training richtig esse