Schmerzen beim Beinheben am Holm

[Agent-Smith]

Hallo,

ich trainiere meine Bauchmuskeln mit der Übung "Beinheben am Holm". Hier ist ein Bild von der Übung:
- http://www.body-attack.de/Bilder/sta.../bauch/175.jpg

Mein Problem dabei ist jedoch, dass ich nach einigen Wiederholungen immer ein Ziehen im oberen Rücken spüre. Es zieht mit der Zeit immer mehr und ich muss dann mit der Übung aufhören. Ich merke zugleich aber auch, dass die Bauchmuskeln noch nicht erschöpft sind und noch mehrere Wiederholungen schaffen würden.

Kennt ihr das auch ?

Was habt ihr gegen dieses Ziehen gemacht ?


Vielen Dank,
mfg agent_smith

[Manowar82]

Wie sieht dein ganzer TP aus? Trainierst du auch Rücken und Beine? Könnte viele Gründe haben, evtl. zu schwacher Rücken? bei dieser Uebung musst du nämlich auch mit dem Rücken stabilisieren....

Einfach mal die wichtigsten Grundübungen einbauen (KH/KB/MP/Rudern/KZ) und dann sollte sich das erledigen. Zwischendurch gut Dehnen! Probiers mal aus.

[Mister1986]

Ich mache diese Übung auch nicht, weil irgendwas in der Hüfte bei jeder Hebung unangenehm knackt, fühlt sich ungesund an. Es gibt ein paar weniger wichtige Übungen, die ich nicht mache weil es mir nicht guttut. Gute Bauchübungen gibt es noch einige andere.