Meinungen zur Satzzahlbestimmung?!

[Yakamari]

Servus

Hätte mal ne Frage, und zwar macht es Sinn, man gibt sich ein Wiederholungsbereich vor sagen wir 8-12 und eine Pausenzeit z.B. 2min.

Dann führt man so viele Sätze aus, wie unter Berücksichtigung der Pausenzeit und dem Wiederholungsbereich möglich sind.

Z.B. beim Bankdrücken:

80kg x12
2min Pause
80kg x12
2min Pause
80kg x11
2min Pause
80kg x9
2min Pause
80kg x8

Dann hört man auf. Hab des iwo mal aufgeschnappt und es erscheint mir logischer als sowas wie 3x8-12. Dann kann man ja eig sicher sein, dass man den Reiz gesetzt hat oder nicht?

Liebe Grüße!

[Gery68]

Viele Methoden machen sinn, solange diese Dir helfen Dein Ziel zu erreichen.
Voraussetzung ist dann jedoch das Du fast im Muskelversagen bist.

[*Tiger91*]

Du meinst also, dass man das gleiche Gewicht so viele Sätze wie möglich im Hypertrophiebereich bewegen soll mit dieser Methode?

[Mister1986]

Prinzipiell kann man das so machen, tendenziell machst du etwas zu viele Wh. mit zu leichtem Gewicht in bezug auf Masse/Kraftaufbau. Für Kreuzheben würde ich bspw. ungern 5 schwere Arbeitssätze machen wollen. Und wann wird erhöht, evtl. wenn ich 3 Sätze à 12 Wh. konnte? - Geht auch aber siehe oben.
Also wie gesagt, ist nicht grundsätzlich schlecht aber sieht für mich etwas volumenlastig aus.

[Yakamari]

ich steh auf Volumen

Der Wiederholungsbereich war nur frei gewählt. Hab in meinem Training eig alles von 5-20 Wiederholungen abgedeckt

Werde es ggf mal ausprobieren

[Gery68]

Wen DU alles von 5 bis 20 WH Bereich abgedeckt hast, dann würde ich dabei bleiben, denn da hast dann Alle Belastungsbereiche Abgedeckt.
Machst Du das in einer TE?