3er Split - kleine Frage zum Plan^^

[Chris-Oo7]

Hallo,

Also das hier ist mein 3er Split:


Beine
-Kniebeuge
-Wadenheber
-Kreuzheben
-Beinstrecker
-Beinbeuger

Rücken, Bauch
-Klimmzüge
-Latzug
-Sit-Ups Negativbank
-Rudern (enger Griff)
-Beine heben (weiß echt nicht wie die Übung heißt)
-Bizepscurls

Brust
-Bankdrücken LH
-Dips
-Military Press
-Bankdrücken KH
-Seitheben mit KH
-Trizeps Seilzug

Alle TE´s mache ich hintereinander und das ganze 2x die Woche.
Das sieht dann so aus, dass ich Dienstag (Beine), Mittwoch (Rücken), Donnerstag (Brust), Freitag (Beine), Samstag (Rücken), Sonntag (Brust) trainiere.

Bisher habe ich nur 1x die Woche jede Muskelgruppe trainiert, aber da mir das zu wenig vorkommt habe ich mir überlegt das ganze 2x die Woche zu machen, zumal ich bisher auch immer die Muskeln wirklich zerstört habe. Also ich habe immer bis zum Muskelversagen trainiert und dann noch paar Wiederholungen mit meinem Traingspartner rausgeholt und ich zweifel schon seit einiger Zeit daran ob das wirklich so gut ist, daher die Umstellung.

Nun würde ich gerne von euch wissen wie der TP an sich so ist und ob das mit der Regeneration klar gehen würde.

Über Feedback und Verbesserungsvorschläge würde ich mich echt freuen.