Bauchtraining Wdh?

[bilalr]

hi,
wie ist es denn mit den Wdh beim Bauchtraining? Man soll ja für Muskelaufbau bis 8 Wdh machen. Beim Bauchtraining muss ich manchm mal ca. 20 Wdh mach oder auch mehr bis ich was spühre. Was sagt ihr???????????

[Pappe]

Du kannst natürlich auch eine Hantelscheibe auf deine Brust legen...
Oder mach mal negative Crunches...

[Sculpture]

-andere übungen(bein/knieheben)
-gewichte drauf
-langsamer mit leichter statischer phase

[Falk333]

20Wdh sind zuviel!

mach mal beinheben an der klimmzugstange(max 12Wdh!)

[Northern Rocker]

20Wdh sind zuviel!

mach mal beinheben an der klimmzugstange(max 12Wdh!)

mit eine 10 kilo Scheibe zwischen die Knien.

[kleberson]

Bei den Bauchmuskeln ist es wichtig, dass du bei den Übungen öfters das Tempo und die Wiederholungszahl wechselst.
Die Bauchmuskeln sind die Muskeln, die am öftesten benutzt werden.
Das heißt sie brauchen ständig neue Reize, weil sie einiges gewöhnt sind.
Am besten machst du die GÜ (KH,KB,...) mit richtigem Baucheinsatz, das bringt den besten Erfolg.
Wenn du aber unbedingt extra Bauchübungen machen willst, wechsle bei jeder TE das Tempo und die Wiederholungszahl. Finde nicht das 20WDH zuviel sind.

Gruß Kleberson

[kranichstein]

mach mal V-Ups, ich gehe jetzt mal davon aus, dass du weißt was ich mein...die werden dir schon was geben

[Sculpture]

sind das nicht diese klappmesser? wo beine und arme oben zusammenkommen, wenn man liegt?
die tun doch voll im rücken weh^^