Zu viele Ballaststoffe :D Alternative zu Haferflocken?

[staytrained]

Morgen Leute
Bin gerade am lean bulken (einigermaßen lean) und habe in den letzten 4 Monaten 8kg zugenommen. Mein absoluter
Favorit für gute Kalorien ist ein Shake mit ordentlich Haferflocken, Milch, Mandeln, Ei und Bananen. Es gibt Tage an
denen so eine 500g Tüte schonmal gekillt wird. So ein Shake ist schnell gemacht, hat über 1000kcal und geht ziemlich
schnell in den Körper.

Ich habe aber leider das Problem, dass ich in letzter Zeit sehr viel Gas ausstoßen muss . Wahrscheinlich liegt das
an den Ballaststoffen, mit denen ich bei bestimmt ca. 60g/tag liege. Vorallem wegen den Haferflocken. Habt ihr eine
gute, kalorienreiche Alternative mit weniger Ballaststoffen?

[simme]

lean bulking mit 2kg/Monat.... klaro

ich denke auch die Gase kommen vom Hafer
geht vielen so
probier mal Reisflocken

[EISENVETERAN]

U.rohe Eier solltest du lieber nicht trinken(samnunellen).