hallo, ich trainiere seit nun mehr 2 jahren nach einem guten 2er split push pull. seit einiger zeit geht es aber nicht mehr voran und ich würde gerne etwas neues ausrobieren. idealerweise einen 3er split push pull beine.
folgendermassen habe ich mir das vorgestellt:

te1: push
military press
seitenheben
bankdrücken
fliegende
dips
bauch

te2: pull
kreuzheben
klimmzüge
rudern
vorgebeugtes seitenheben
bizepscurls
unterarmcurls/shrugs (noch nicht sicher)

te3 beine

kniebeugen
beinpresse 45°
beinstrecker
beincurls
wadenheben


fragen:
1. ist das so grundsätzlich ok?
2. soll ich noch irgendwo eine 2. kb methode, zb fkb einbauen? wenn ja,wo?
3. in welcher absolge würdet ihr das trainieren?
also:
Mo: te1
mi te2
fr te3
so te1
etc
oder eher irgendwie anders?


mfg

tobias

ps: ich bin 184cm gross, wiege zwischen 96 u 98 kilo. ziel ist es u.a. bis ende 2014 110kg bei nicht zu extremen kfa hinzukriegen