Moin,

Ich hab 2 Fragen zum Thema Ernährung und Training.

Zunächst zu mir:
Ich bin 16 und habe vor 1 Jahr mit Fitness begonnen. Ich habe in der Zeit ziemlich Falsch trainiert, beispielsweise sind wir in den letzten Sommerferien fast täglich gegangen und haben immer den ganzen Körper ca. 45min trainiert, nicht auf die Ernährung geachtet und viele Übungen falsch ausgeführt. Ich habe am Ende der Sommerferien damit aufgehört.

Ab den Sommerferien habe ich ab und zu Zuhause Klimmzüge, Bauchübungen, Liegestütze und Hantel Übungen gemacht und bin Rennrad gefahren, bin öfter mal geschwommen und gelaufen.

Nun habe ich mich vor 2 1/2 Wochen bei einem etwas seriöserem Fitnessstudio angemeldet in dem ich das nun mit richtiger Ernährung und einem Trainingsplan Kräftig werden möchte.

Bisher Trainiere ich so:
1 Tag. Bauch,Bizeps,Brust
2 Tag. Beine,Schultern
3 Tag. Pause
4 Tag. Trizeps,Rücken
5 Tag. Pause
und dann geht es wieder von vorne los.

Ist das ok was ich mache oder begehe ich dabei gravierende Fehler?

2. Frage:

Ich Esse momentan täglich ca. 150g Kohlenhydrate und nehme 80-100g Eiweiß zu mir, ist das in Ordnung fürs Fitness und für mein Alter?

Ich hoffe ihr könnt mir vielleicht ein bisschen weiterhelfen

LG