Richtige Atmung bei HIT-Training

[msc1402]

Ich trainiere mittlerweile seit 4 Jahren konstant 3-4 Mal pro Woche - bis
jetzt immer Volumen-Training, bin aber seit 2 Wochen auf HIT umgestiegen (den 3er Split von Thorus).

Mir gefällt das HIT-Training sehr gut, ich bin auch nach jedem Training
kräftemässig total am Ende - ABER: Ich habe ziemliche Probleme mit
der richtigen Atmung.

Das Prinzip "Normal einatmen, bei Belastung ausatmen" funktioniert bei
HIT irgendwie nicht, weil ja immer eine Belastung vorhanden ist. Darum
verfalle ich vor allem in den Sätzen am Ende der TE immer öfter in die
Stoßatmung, dh ich muss entweder innerhalb der Aufwärts- oder der
Abwärtsbewegung (Kadenz 4/2/4/2) bereits Luftholen, und das ziemlich
oft und mit flacher Atmung.

Also, was mach ich falsch und wie mach ichs richtig ??
Bin dankbar für jeden Ratschlag!!

[DefenderOfSteel]

geht mir genauso, da führt wohl auch kein weg dran vorbei
gerade bei den letzten Wiederholungen ist es kaum noch möglich die richtige Atmung zu beherzigen

[holgerpütz]

ist schon ziemlich schwer ganz normal zu atmen wenn die belastung so extrem ist,aber ich denke so lang man keine probleme von der pressatmung bekommt kann man das ruhig machen.oder willst du lieber 2 oder 3 wdh. weniger machen nur wegen der atmung ich glaube nicht oder?

man sollte es eben nur nicht übertreiben mit der atmung,hatte auch einmal das problem hatte danach den ganzen tag solche kopfschmerzen war echt ******* aber mittlerweile gehts ganz gut.

also nichts übertreiben

[Gabberlord]

hi, habe heute das erste mal HIT getestet.
gefällt mir auch sehr gut und werde in kürze mit einem ähnlichen plan wie hier in den richtlinien geschildert beginnen. mir ist das mit der atmung heute auch sehr schwer gefallen. gibt es den keine hit-atmungs-empfehlung? wenn ja wie könnte die dann aussehen? thx schon mal.

GL

[D_cent]

...hab auch letztens HIT trainiert. Vielleicht ein kleiner Tip bzgl. der Atmung:

Bei mir hats am besten geklappt, wenn ich jede neue Sekunde ausgeatmet habe. Auf jeden Fall besser als die Luft anhalten und man kann gleich die Sekunden der Wiederholung "überprüfen".

Greetz

D.