Hey ich bräuchte Hilfe was ich nach meinem Mittag essen soll

1.Frühstück: 300ml Milch+ Whey
2.Frühstück:240g Roggenbrötchen, 140g Thunfisch, Salat

Mittag: 240g gemischtes Hack, 100g Balkankäse, 1 Tomate, 25g Frischkäse und 60g Parboiled Reis

Jetzt weiss ich nicht was ich vernünftiges am Späten mittag essen soll so gegen 17 Uhr

Um 20 uhr gehe ich in training. Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet.