Hi, ich trainier zur Zeit nach diesem Plan und wollte Fragen ob die Übungen bzw. die Wiederholungsanzahlen gut sind.
TE1:
3x10-12 Kniebeugen
2x20 Beinpresse
3x6-8 Bankdrücken
2x10-12 KH Schrägbankdrücken (wie schräg?)
3x12-15 Vorgebeugtes Rudern
3x8-10 Hammer/Scott/LH/KH Curls
TE2:
3x5-8 Kreuzheben
3x6-8 Military Press/Arnold Press
4x8-10 Klimmzüge Parallel/Eng UG/Weit OG
2x10-12 Beincurls
2x12-15 Trizeps Seilzug
3x12-15 Wadenheben
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