Ich bitte um konstruktive Kritik und evtl. Verbesserungsvorschläge.

Erstmal zu mir:
Größe: 194 cm
Gewicht: 78 kg
Körperfettanteil: nicht gemessen aber sehr gering
Trainingserfahrung: 1 Jahr

Ich trainiere Zuhause, mein Equipment: 2 Kurzhanteln + insgesamt 67,5 kg Hantelscheiben + Klimmzugstange

Mein Trainingsplan (4er Split):

Montag

Brust:
Bankdrücken mit KH - 4 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (am Boden)
Schrägbankdrücken mit KH - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (am Bügelbrett )
Fliegende mit KH - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (am Boden)
vorgebeugte Dips - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (mit Klimmzugstange und Sessel)

Bizeps:
Hammercurls - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Konzentrationscurls - 4 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (+ Supersatz)

Bauch:
Criss Cross - 4 Sätze --> 20 Wdhl.

Dienstag

Beine:
Bulgarian Squats - 4 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Kniebeugen mit KH - 3 Sätze --> 15 Wdhl.
Ausfallschritte mit KH - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Beinstrecker - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (mit Rucksack und Sessel)
Beincurls - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (mit Rucksack und Bett)

Waden:
Wadenheben stehend/einbeinig - 3 Sätze --> 20 Wdhl. (mit Sessel)
Wadenheben sitzend - 3 Sätze --> 20 Wdhl. (mit 10 kg Hantelscheibe und 50 kg Neffen )

Mittwoch - Pause

Donnerstag

Schultern:

Schulterdrücken - 4 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Seitheben - 4 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Frontheben - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.

Nacken:

Aufrechtes Rudern - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.

Trizeps:

Dips - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (mit Zusatzgewicht)
French Press - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Kick backs - 3 Säze --> 08 - 12 Wdhl.

Freitag

Rücken:

Klimmzüge - 4 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Kreuzheben mit KH - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
vorgebeugtes Rudern im untergriff - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Rudern einhändig mit KH - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.
Hyperextensions - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl. (mit Zusatzgewicht am Bett)

Hintere Schulter:

vorgebeugtes Seitheben - 3 Sätze --> 08 - 12 Wdhl.

Bauch:

Mix aus Crunchs und Knieheben weiß nicht wie die Übung heißt - 4 Sätze --> 20 Wdhl.


So das wars, ich hoffe ihr findet ihn nicht schlecht.
Und sagt mir bitte nicht, dass ein 2er Split für mich besser wäre, ich finde den 4er Split besser.
Vielen Dank im vorhinein!

Lg Bobinho