Trainingsplan, zuviel des guten, oder i.O.?

[Alexneuhier]

Servus,

Wie der Name schon sagt, bin ich recht neu hier und komme direkt zur Sache, auf die Gefahr hin, das eine solche Frage hier bereits 1000 mal gestellt wurde und das ich hier evntl. total falsch gelandet bin.. Zu meiner Person, bin ca. 1,85m groß, wiege ca. 92kg und Betreibe das Fitnesstraining bereits ein paar Jährchen. Schwachpunkt bilden hauptsächlich meine Arme, die in der Gesamtheit Optisch schwächlicher wirken, verglichen mit der restlichen Muskulatur und deshalb relativ oft trainiert werden.

Es geht um meinen Trainingsplan, und die Frage, ist es too much Armtraining? Bedarf es bei den Armen schlicht mehr Geduld, oder einen ganz anderen Trainingsplan? Gegenwärtig trainiere ich wie folgt,

Montag: Brust, Bizeps (4-Brustübungen+1Trizeps, 3-Bizepsübungen)
Dienstag:Frei
Mittwoch:Arme (2 Übungen Bi, 2 Übungen Tri)
Donnerstag: Beine, Bauch, Schulter (5-Beinübungen, 4-Schulterübungen, 1-2 Bauch)
Freitag: Rücken, Nacken, Trizeps (4-Rückenübungen+1Bizeps, 2 Nacken und 3 Triz.)
Sa/So: Frei

Das ganze jeweils zu 4. Sätzen a6-10 Wdh., je nach Gewichtegrad. Sicher, jeder Körper ist anders und jeder hat so seine "Schwachstellen", dennoch, über Kritiken, oder ä. Anmerkungen, Verbesserungsvorschlagen, etc, wäre ich äusserst dankbar
Gruß

[Orothred]

Ich befürchte, die Übungsauswahl ist nicht besonders gut....müsstest dafür aber schon den ganzen Plan posten.

Grundsätzlich braucht kein Mensch einen 4er-Split nach einem Jahr Training (viele würden vielleicht sogar sagen den braucht man nie). Mach einfach WKM.

[PhilippAlex]

Selbst wenn man einen 4er fährt, dann jedenfalls nicht mit Beine und Schultern an einem Tag. Die Aufteilung ist eine Katastrophe

[Alexneuhier]

soweit, sogut. vorab, was bedeutet "WKM" ?
Hast du evntl. kurz alternativ vorschläge für einen 4er Split ?

[PhilippAlex]

Siehe Signatur