Heyho,

bin nun schon seit ner längerer Zeit am Eisen und trainiere nun seit einer Woche nach einem Torso/Ex Plan.

Ich gehe 3x die Woche trainieren der Plan sieht so aus:

TE1
Bankdrücken 3x8-10
LH-Rudern 3x8-10
Schulterdrücken 3x8-10
Klimmzüge 3xMax/8-10
Seitheben 3x10
Seitheben vorgebeugt 3x10
Bauch 3x15

TE2
LH-Curls 3x8-10 (Schwer)
Dips 3xMax/8-10 (Schwer)
Hammercurls 3x10-12 (Leicht)
Trizepsdrücken 3x10-12 (Leicht)
Beinpresse 3x8-10
Kreuzheben 3x5
Waden 3x10

Was haltet ihr davon?