Hallo Leute !
Ich bin 19 Jahre alt trainiere seit 2 1/2 Jahren, bin 1,75m groß und wiege 75kg!

Ich habe bis jetzt auf Muskelaufbau trainiert und jetzt würde ich gerne definieren und zwar mit Low Carb !

Kann mir vielleicht einer von euch einen beispielsernährungsplan dazu mal auflisten ?

Danke lg