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Baum-Darstellung

  1. 22.05.2014, 20:48 #1
    Julia_0
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    Meinung zu meinem 2er Split Trainingsplan :)

    Hallo ihr Lieben!
    Ich wollte mal eure Meinung und Verbesserungsvorschläge zu meinem Trainingsplan von euch hören, den ich mir selbst erstellt hab.
    T1:
    3x10 Beinpresse
    3x10 Legcurls
    3x10 Kickbacks am Kabelzug (pro Bein)
    3x10 Pushdowns
    3x10 Kniebeugen
    3x10 Lunges (pro Bein)
    ----
    3x10 Bizepscurls
    3x10 Bizepscurls über dem Kopf am Kabelzug
    3x10 Trizeps pushdowns am Kabelzug

    T2:
    3/4x8 Bankdrücken
    3x10 Butterfly
    3x10 Schulterpresse
    3x10 Seitheben (Maschine)
    3x10 Kurzhantelrudern ( pro Seite)
    3x10 Klimmzüge (Maschine)
    3x10 Lat Pulldowns
    3x10 Rudern am Seilzug

    Dienstag T1 & 30min Bauchtraining, Donnerstag T2 & 30min Bauchtraining, Freitag T1 und Sonntag Ganzkörpertraining.

    Würde mich sehr über hilfreiche Tipps freuen!
    Liebe Grüße
    Geändert von Julia_0 (22.05.2014 um 20:49 Uhr)
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