Heyho,

konnte vorher 3-4x die Woche trainieren aber nun muss ich leider wegen meiner Arbeit das ganze auf 2x die Woche reduzieren. Momentan tendiere ich zu einem durchdachten GK Plan.

Beinpresse 3x8-10 (Bei 10 Wdhs wird immer erhöht)
Bankdrücken 3x8-10 (*)
Langhantelrudern 3x8-10(UG) (*)

Kreuzheben 3x3-5 (*)
Military Press 3x8-10 (*)
Klimmzüge 3x8-10 (UG) (*)

Ist halt ein leicht abgeänderter WKM Plan. Was meint ihr dazu? Ich finde gerade 3x3-5 beim Kreuzheben ''besser'' da man da dort deutlich schneller Fortschritte macht.