Also ich traniere 7 x die woche und wollte euch fragen ob das schlecht ist
Montag : rücken 4 x4
Dienstag: beine 4x4
waden 2x4
Mittwoch :brust 4x4
Donnerstag rücken 4x4
Freitag : bizep trizep
Jeweils 4x4
Samstag schulter 4x4
Nacken 2x4
Sonntag brust 4x4

Supplements :bcaa

Ich würd mich freuen für ein paar tipps und vorschläge traniere schon knapp 4 jahre