Erstmal danke für die vielen wertvollen Informationen die ich hier bereits finden konnte. Auch die Stickies sind Gold wert, das muss man sich sonst alles mühsam zusammengoogeln. Hier meine Kurzvorstellung: Ich bin 36 Jahre alt und trainiere seit dem 1. Mai diesen Jahres. Nachdem ich bereits ein Studio ausprobiert habe und nicht wirklich glücklich geworden bin (Betreuung gut, aber leider nur bis zur Vertragsunterzeichnung), habe ich nun das Studio gewechselt. Das war die richtige Entscheidung. Ich trainiere dreimal pro Woche nach dem WKM-Plan und achte auf meine Ernährung. Einen richtigen EP habe ich nicht, ich habe mich in die Stickies im Ernährungsforum eingelesen und versuche jetzt erstmal das Richtige zu essen. Wenn das nicht klappt, werde ich da methodischer vorgehen.
Trainingsdaten:
- Kniebeuge: 3 Sätze, 10 Wiederholungen mit 70 Kg
- Bankdrücken: 3 Sätze, 8 Wiederholungen mit 50 Kg
- Langhantelrudern: 3 Sätze, 8 Wiederholungen mit 70 Kg
- Kreuzheben: 3 Sätze, 8 Wiederholungen mit 90 Kg
- Military Press: 3 Sätze, 6 Wiederholungen mit 40 Kg
- Latziehen: 3 Sätze, 10 Wiederholungen mit 45 Kg
Körperdaten:
- Größe: 179 cm
- Gewicht: 84 kg
- KFA: 24%
Danke fürs lesen!
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stehe grad auf dem Schlauch...
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