Ich trainiere seit einem Jahr und komme mit meinem GK Plan nicht mehr voran. Ein Trainer in meinem Studio empfiehlt mir auch keinen 2er da er meint das die Regeneration viel zu kurz ist ich habe mir jetzt so einen Plan erstellt: (die Übungen werde ich natürlich hin und wieder austauschen dies ist nur ein Beispiel)
Montag: Brust (4 sätze Schrägbankdr., 4 Sätze Flachbankdr., 3 Sätze Kurzhantel Bankdr.), Bizeps insg. 7 Sätze mit freien KH-Übungen
Dienstag: Beine (4 Kniebeugen, 3 Beinpresse, 2 Wadendrücken), Bauch (Situps, Crunches insg. 7 Sätze)
Mittwoch: Schulter (4 Schulterdrücken, 3 Frontheben), Trizeps (2 Dips, 3 Sätze am kabelzug)
Donnerstag: Frei
Freitag: Rücken (4 Rudern sitzend, 3 Latziehen, 2 Sätze Langhantelrudern, 2 Sätze Kreuzheben)
Samstag: Frei
Sonntag: Wieder alles von vorne.
Was ist verbesserungswürdig oder ist mein plan vielleicht sogar völliger Unsinn ? Was würdet ihr besser machen ?