Bizepstrain - mach ich was falsch?

[soemoen25]

Habe gerade einen uralt-thread vom september letzten jahres gelesen.da ging es darum mit wie viel kg an kh und sz curls trainiert wird.

ergebnis war über 6 seiten hinweg sz curls mindestens das doppelte gewicht, wenn nicht noch mehr als bei den kh curls....

mhh... das ist bei mir aber definitv nicht so.
KH sind so nach tagesform auch schon mal gut 25kg (natürlich pro seite) aber sz schaffe ich gerade mal 35-37,5, an sehr guten tagen auch mal gerade so 40..

mhhh. hab schon überlegt ob es an der ausführung liegen könnte, aber ich mache keine "ganzkörperübung". mein studio ist fast komplett verspiegelt - sehe mich bei den curls von vorne und von der seite.... steh da wie ne eins... (zumindest bis wir uns wdh 9 nähern...)

oder geht es euch auch so?

[Collossus]

Hellas,

erstmal wird bei den verwendeten Gewichten oftmals um die 10 bis 20 kg fürs Internet zugerechnet. Zum anderen doch eigentlich nicht das verwendete Gewicht ausschlaggebend sondern das aussehen des Armes oder?

Also: hast Du an Armmasse zugenommen?

[soemoen25]

Also: hast Du an Armmasse zugenommen?

aber sicher! bin ja nicht unzufrieden... aber "dachte" (mal wieder) das ich vielleicht etwas "falsch" mache wenn man die meisten mit beiden händen locker doppelt so viel schaffen wie mit einer und ich dann vielleicht mehr aufbauen könnte, wenn ich es "richtig" mache...

[Handsome]

Gewicht ist egal, die Ausführung zählt!
Total ohne Schwung, nur Unterarme beugen und der Bizeps brennt! Das verwendete Gewicht ist doch schnuppe, hauptsache ist das es schwer genug ist (für deinen gewünschten wdhsbereich).

VIel Glück weiterhin!

[upspaced]

Ausführung ist egal, das Gewicht zählt!
Total ohne Obacht auf Übungsausführung (schwung kann man ab nem bestimmten gewicht eh nicht mehr holen), nur alles was geht beugen und der Bizeps brennt! Die verwendete Ausführung ist doch schnuppe, hauptsache ist das es schwer genug ist (für deinen gewünschten wdhsbereich).

[Ironcrusher]

Die verwendete Ausführung ist doch schnuppe, hauptsache ist das es schwer genug ist

Ja stimmt, auch wenn man dem Muskel durch den Schwung die Hälfte der Intensität abnimmt und somit weniger fordert als ohne Schwung. Alles egal....

[upspaced]

Ja stimmt, auch wenn man dem Muskel durch den Schwung die Hälfte der Intensität abnimmt und somit weniger fordert als ohne Schwung. Alles egal....

natürlich stimmt das.

selbst wenn überschweres gewicht mit "schwung" bewegt werden würde (mach das mal) hätte das viele positive effekte: z.bsp. höchstbelastung am ende der bewegungen durch das "abbremsen", erhöhter koordinations und stabilisierungsbedarf, besser akkumulierte negativbewegung, mehrbelastung von griff & haltekraft - insbesondere des brachialis, usw....

[Ironcrusher]

natürlich stimmt das.

Deswegen hab ich dir ja auch zugestimmt

[Handsome]

Ausführung ist egal, das Gewicht zählt!
Total ohne Obacht auf Übungsausführung (schwung kann man ab nem bestimmten gewicht eh nicht mehr holen), nur alles was geht beugen und der Bizeps brennt! Die verwendete Ausführung ist doch schnuppe, hauptsache ist das es schwer genug ist (für deinen gewünschten wdhsbereich).

Was verarscht du mich??

Deine Methode ist unter Garantie nicht zu empfehlen! Vielleicht um aus nem Plateau zu kommen, bzw kann man es hin und wieder machen. Aber so wie du da schreibst hört sich das wie ne Empfehlung an das immer so zu machen...


man man man...

[stocki72]

bin auch der Ansicht, dass Gewicht entscheident ist. Habe selbst über mehrere Monate immer schon langsam und sauber trainiert und gebracht hat´s nicht besonders viel. Bin dann wieder umgestiegen und sieheda es geht wieder super voran wie zuvor auch.