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Baum-Darstellung

  1. 21.09.2014, 23:37 #1
    Beginner1.
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    Ernährungsplan | Was meint ihr ?

    7.00 Uhr

    Volkornbrot 120g
    Frischkäse 10-20g

    9.00 Uhr

    250g Magerquark
    200g Banane
    100g Haferflocken

    11 Uhr

    Obst/Trockenobstmischung
    5g Walnusskerne
    5g Paranüsse
    10g Cashewkerne
    10g Sonnenblumenkerne
    250g Apfel
    30g Cranberries; getrocknet
    30g Apfelringe; getrocknet
    30g Mango; getrocknet

    13.30 Uhr

    150g Nudeln (trocken gewogen)
    100g Putenbruststreifen

    zu den Nudeln wenig Tomatensoße

    Training
    Anschließend Shake + Apfel

    18 Uhr

    100g Reis
    50g Blumenkohl
    100g Grüne Bohnen
    2 Eier Rührei



    Was meint ihr ?
    Geändert von Beginner1. (21.09.2014 um 23:39 Uhr)
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