Hab mich jetzt zum Thema Ernährung eingelesen und werde mir am WE
endlich nen Plan erstellen.
Hab da aber noch Fragen bevor ich mir die Mühe mache und dann alles in die Tonne klopfen kann.
Hoffe auf eure Hilfe soweit dies möglich ist.
Danke im Voraus
Bin 40 Jahre
190cm
135Kg
Laut Rechner im I-net (mit PAL Formel)
komme ich auf 4165Kcal
Frage1: kann das stimmen ?
Frage2: Milchprodukte (ich mag sie gerne) verträgt leider mein Magen nicht so extrem gut.
Mit Eiern ist es ähnlich.(2 Eier am Tag mehr vertrag ich keinesfalls)
Fisch bekomm ich nur schwer runter.
Leider sind dies ja Dinge die oft,gern und viel genutzt werden.
Wieviel kann ich mit Ergänzungsmitteln arbeiten (wie erwähnt mein Magen rebelliert)
sprich welche Mengen und welche (z.B.Kreatin/Glutamin/Whey) sollte ich nutzen ?
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