Ich hätte gerne hilfe bei der Berechnung meines Kalorienbedarfes für meine Ketogene Diät.
Ich bin 1,74cm Groß und wiege zur Zeit 83 Kilo. Mein Grundumsatz beträgt laut dem Rechner 1974 kcal.
Ich bin Schüler, ich sitze also den halben Tag aufm Stuhl und den restlichen Tag mache ich auch nichts körperlich anstrengendes.
Das heißt mein Arbeitsumsatz müsste eigentlich nur sehr minimal oder gar bei 0 sein.
Ich trainiere im 3er Split wobei jede Trainingseinheit ca. 60 Minuten lang geht. Das wären ca. 330 Kcal.
1974+330 Kcal = ungefähr 2300 Kcal.
Von den 2300 Kcal noch 500 Kcal abziehen weil ich ja ein Kaloriendefizit brauche = 1800 Kalorien die ich am Tag zu mir nehmen muss um gesund abzunehmen.
Ist die Berechnung richtig oder kommt noch was dazu?