Ernährungsplanung an HIIT Tagen

**JohnnyV** · 03.04.2015, 01:18

Hi, habe leider keine zufriedenstellenden Infos gefunden...
Ich mache in der Regel abends HIIT Cardio in Form von Intervallläufen.
Könnt ihr mir sagen,

Was soll vor und nach dem HIIT Training gegessen werden und warum?
Wie lange nach dem Training soll gegessen werden und warum?

Hier bin ich etwas verwirrt, die einen schreiben mindestens ne Stunde warten um die Fettverbrennung maximal auszunutzen, andere schreiben 30 Minuten danach Protein...andere KHs...jeder scheint da eigene Theorien zu haben

)
Gibts da jemanden, der hier mal mit den Gerüchten aufräumt und dies begründen kann?

Generell möchte ich natürlich möglichst keine Muskelmasse verlieren und die Fettverbrennung inkl. Nachbrenneffekt maximal ausnutzen.

Grüße

**Prepy** · 03.04.2015, 09:51

Nachbrenneffekt haste so oder so.
Warum isst nich einfach das was dein Körper will ?

**JohnnyV** · 03.04.2015, 14:03

Naja wenns danach geht hau ich mir nen Schweinshaxen rein...
Gibts denn keine bewiesene Empfehlung die auch Sinn macht vor/nach dem HIIT?

**JohnnyV** · 03.04.2015, 17:02

keiner der ne info am start hat?

**RicoW** · 03.04.2015, 20:15

Einfach ganz normal essen und gut weis nicht was du willst

**Schnulle** · 04.04.2015, 11:54

willst abnehmen, muss deine gesamtbilanz niedriger sein. vor und nach dem cardio ist doch uninteressant wenn du sonst den ganzen tag anders isst. dein körper speichert doch sowieso wenn du zu viel isst. und wenn du nach dem cardio nur eiweiß essen würdest, würde er so lange auf deine speicher zurückgreifen bis sie leer sind und dann an die fettpolser gehen. wenn du aber eh schon genug im speicher hast geht er auch nicht an die reserven wenn du nach dem cardio nur eiweiß isst.
deswegen muss dein ernährungsplan über einen längeren zeitraum angepasst werden (z.B. eine woche) um die besten erfolge zu erzielen

**JohnnyV** · 08.04.2015, 15:07

danke für die antworten. naja dachte dass bestimmte Dinge vlt nach/vor einem cardio training sinn machen. andere reden ja auch davon in unterschiedlichen threads...klar gehts um die gesamtbilanz der kcals, aber gibts denn keine tricks um den muskelabbau während einem cardio in grenzen zu halten?