Hiit!

[george91]

Ab morgen geht es wieder los.
High Intensitiy Interval Training ...
hab das programm schonmal absolviert allerdings in abgeschwächter form.dieses mal gibt es keine gnade!
mein ziel ist es meinen körperfettgehalt von 12 auf ursprüngliche 9,5 zu senken !
wenn ich es eben schaffe auch weniger !
habe die letzte zeit einiges für meine verhältnisse an masse zugelegt sind knapp 5 kilo...schön und gut.
Meine Frage ist eigentlich was ich am besten für ein training neben dem HIIT training fahre ?
hat jemand erfahrungen oder tipps,wäre super wenn er sie mit mir teilen würde..

wie gesagt mein ziel ist klar.
hab vllt an einen 4 er split gedacht mit supersatztraining 3-4 sätze 10-12 reps. wie oft kann ich das hiit machen, vor jedem training ? muss ich nen tag pause zwischen den einheiten vom hiit machen?


falls jemand nichts mit hiit anzufangen weiß hier kurze erläuterung von meinem idol rob riches ! http://www.youtube.com/watch?v=XOutB...2818A2&index=1

hoffe ihr habt noch tipps für mich ...#popcorn

[benchpresser]

vor dem training? auf gar keinen fall, dass ist training für sich. zwischen den einheiten? naja nicht wenn du dann jeden tag trainikeren gehst und dein krafttraining ohnehin anstrengend ist.
eins hab ich über die letzten jahre gelernt:
entweder oder.
das heißt entweder eins richtig, dann vergesse alles andere oder du machst alles nur ein bisschen und wirst dementsprechend weniger erfolge verzeichnen.

[george91]

Gut danke für deinen Tipp...

habs heute probiert hab langsam angefangen 3 minuten eingelaufen dann 4 intervalle mit jeweils einer minute sprint und 2 minuten lockerem laufen...

danach hab ich noch brust und bauch training bin völlig im eimer aber habn gutes gefühl...


naja ich denke ich werd mirn 3er plan machen sprich 3 tage training die woche dazu dann mind. 2 mal HIIT. wie gesagt versuch mich an meinem vorbild zu orientieren und rob riches macht das HIIT neben seinem trainingsplan genauso , aber er absolviert es täglich und macht HIIT. gut ist eben auch sein job ...


jemand noch weitere tipps oder erfahrung mit HIIT ?

[benchpresser]

wenn man sich an solchen vorbildern orientiert sollte man einige sachen beachten.

1. hast du die gleichen gene?
2. hast du schon angesprochen: hab ich die gleiche Zeit wie der kerl!?
3. Ist mein Vorbild Kunde in einer Apotheke und DER sieht stark danach aus.

viel erfolg für dein vorhaben.

[george91]

Klar verstehe was du meinst benchpresser
Mit Vorbildern ist Sonne Sache,trotzdem bewundere ich seine Disziplinen und seine Art zu trainieren...
Er lebt es einfach u kommt mir sympathisch rüber...

Geht ja grade auch hauptsächlich um Hiit ,keiner noch irgendwelche Tipps?fürs Hiit cardio u das geeigete trainingssystem?


EUROTRAINING!!

[benchpresser]

EUROTRAINING!!

ja, das wärs doch mal.
auf jeden nen versuch wert