Carbs

[MD 77]

Ich frage jetzt mal nach sind Carbs abends nun gut oder schlecht?
Es Scheiden sich ja da die Geister
Ich lege schnell zu wenn ich zuviel Carbs zu mir nehme
Wieviel Carbs sollte ich den zu mir nehmen wenn ich Muskelaufbau betreibe
Ich will nur nicht speckig werden das soll schon von Qualität sein.
186 groß
97 kg
17 Prozent kfa

[PhilippAlex]

Ja sind sie

[simme]

Hier im Forum scheiden sich nicht die Geister...
Wenn du Abends trainiert, dann iss deine Kohlenhydrate danach

Setze deine Kohlenhydrate sinnvoll ein, dann setzt du davon auch nicht so viel an

Wie sieht dein EP aus?

[Rektus]

Darf man eigentlich noch den Vorschlag unterbreiten, einfach das zu essen, was man gerade essen möchte, und das Ganze, wann man gerade möchte ?!?
Bilanz zählt, alles andere ist eher Theorie..

[kleberson]

Darf man eigentlich noch den Vorschlag unterbreiten, einfach das zu essen, was man gerade essen möchte, und das Ganze, wann man gerade möchte ?!?
Bilanz zählt, alles andere ist eher Theorie..

Das darfst du mir gerne sagen, der "Insulin-Anabol-Cortison-Low-Carb"-Generation aber nicht.

[MD 77]

EP
Morgens
100 g Haferflocken
1 Bananne
250 g Magerquark

ZM
3 Vollkorntost oder 4 Reiswaffeln
Packung Hüttenkäse Räucherlachs

Mittag
125 g Reis
Brokkoli
150 g hähnchnbrust

zw
4 Reiswaffeln
Hüttenkäse
100 g putenbrust

Abends
8 eiklar
Champignons
Putenbrust

21 Uhr
250 g Magerquark Leinöl

[MD 77]

Ach zum Abend noch zum eiklar
Ne Scheibe butterkäse 😉

[PhilippAlex]

Und wann trainierst du da?

[MD 77]

😀😀😀😀
Das war ein trainingsfreier Tag Vormittag wo die Zwischenmahlzeit ist
Da nehme ich nach dem Training
Whey plus dextrose
Ansonsten Nachmittag wo die Zwischenmahlzeit ist dann das selbe
Whey und Dextrose

[MD 77]

Hallo Leute
Ich habe vor 9 Jahren beruflich aufgehört mit Sport
Fange jetzt wieder an mit dem WKM PLAN
ZIEL IST Muskelaufbau

Meine Daten

37 Jahre
186 cm
97 kg
Kfa 17

Ernährungsplan

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