Zwangspause / gebrochenes Handgelenk

[Trippleost]

Hay ,

Ich habe mir vor 1 Woche das Handgelenk (links) angebrochen und werde wahrscheinlich einige Wochen nicht trainieren können.
Ich habe nun die Frage wie ich mich am besten ernähren sollte, damit ich nicht zu viel Muskeln verliere.
Also Kalorien Defizit oder Überschuss ? oder nur den Energie bedarf decken, etc.

Und hat jemand evtl vergleichbare Verletzung?, bezüglich der Tatsache wie ich wieder ins Training einsteigen sollte.

Ein paar Informationen über mich:

Ich bin 17 Jahre alt, mache seit gut 1 Jahr "Professionell" Bodybuilding (Kein Hobbypumper)
Ich bin 1.78m Groß und wiege Aktuell 78Kg.
Mein normaler Trainingsplan ist ein 3er Split (Push, Pull, Beine) und ich trainiere 4x die Woche +1x Cardio training

Mfg

[tintifax_2]

Pause machen, Kalorien anpassen (du brauchst jetzt deutlich weniger) und vor allem ausheilen.
Muskeln wirst du kaum verlieren. Der Muskeltonus wir nach einiger Zeit merklich zurückgehen und du wirst glauben, dass du dünner wirst. Selbst wenn du etwas abbaust, ist das in kürzester Zeit wieder da.

Keine Sorgen machen und gute rasche Heilung.