habe meine Defi jetzt hinter mir und wollte mit dem aufbau anfangen, ich habe mir einen eigenen Plan gemacht und wollte euch jetzt fragen ob der so IO ist ?!
Ich bin 1,90m, 90kg Schwer und 24 Jahre alt.
Ich würde den Plan 2 Wochen durchziehen, Vorher Nacher Gewicht und Foto machen, wenn es nicht "zu viel" ersichtliches Fett ist, würde ich die Kohlenhydrate zum Mittag erhöhen.
Das dann wieder 14 Tage und so weiter.
Was haltet ihr davon ?
Bin mir recht sicher das ich ein Endomorph bin, möchte deshalb auch nicht "bulken" - So wenig wie möglich Fett ansetzen.
Der Plan wird dich Omega3 und Zink Tabletten ergänzt - Deswegen sind die Fette so "Niedrig"
Bin erst seit einem Jahr dem Fitnesslifestyle verfallen und bitte um entschuldigung wenn ich mich total blöd anstelle.
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