Hallo Freunde,


Ich trainiere seit 2,5 jahren. Ich war immer typischer ecto, schmale Schultern und dünn gebaut. Nach einem Jahr Training (also vorletzten Winter) dachte ich mir ich leg ne Massephase ein. Ich as einfach unfassbar viel, vorallem Carbs (aber komplexe wie zb Haferflocken as ich oft). Ich merkte mit der Zeit irgendwie dass mein Bauch ründer wird aber die Abs sichtbar bleiben. Das ging dann irgendwie wieder weg, aber jetzt hab ich es schlimmer denn je. Im unteren Bereich des Bauches sticht es permanent so oval raus. Ich habe es versucht mit Haferflocken auslassen, Magerquark auslassen usw.. aber sah keinen grossen Unterschied. Beim Arzt war ich auch und hab ne Sonographie gemacht um zu schauen ob etwas nicht stimmt, war aber alles ok. Selbst jetzt habe ich den ganzen Monat Ramadan durchgefastet (von 3:30 - 21:30 nichts gegessen und getrunken) und Low Carb gegessen, aber der Unterschied ist trotzdem minim.... Ich weiss einfach nicht weiter, und ich finde auch nix vernünftiges über dieses Thema. Ich habe gehört es könnte vizerales Fett sein, ich habe gehört es könnte Stress sein, es könnte auch an der Ernährung liegen.. aber ich habe alles irgendwie schon probiert und kirege den flachen Bauch einfach nicht mehr hin.

hat jemand dasselbe Problem und kann mir helfen?