Permanenter Blähbauch

[jemehrtestobesser]

Hallo Freunde,


Ich trainiere seit 2,5 jahren. Ich war immer typischer ecto, schmale Schultern und dünn gebaut. Nach einem Jahr Training (also vorletzten Winter) dachte ich mir ich leg ne Massephase ein. Ich as einfach unfassbar viel, vorallem Carbs (aber komplexe wie zb Haferflocken as ich oft). Ich merkte mit der Zeit irgendwie dass mein Bauch ründer wird aber die Abs sichtbar bleiben. Das ging dann irgendwie wieder weg, aber jetzt hab ich es schlimmer denn je. Im unteren Bereich des Bauches sticht es permanent so oval raus. Ich habe es versucht mit Haferflocken auslassen, Magerquark auslassen usw.. aber sah keinen grossen Unterschied. Beim Arzt war ich auch und hab ne Sonographie gemacht um zu schauen ob etwas nicht stimmt, war aber alles ok. Selbst jetzt habe ich den ganzen Monat Ramadan durchgefastet (von 3:30 - 21:30 nichts gegessen und getrunken) und Low Carb gegessen, aber der Unterschied ist trotzdem minim.... Ich weiss einfach nicht weiter, und ich finde auch nix vernünftiges über dieses Thema. Ich habe gehört es könnte vizerales Fett sein, ich habe gehört es könnte Stress sein, es könnte auch an der Ernährung liegen.. aber ich habe alles irgendwie schon probiert und kirege den flachen Bauch einfach nicht mehr hin.

hat jemand dasselbe Problem und kann mir helfen?

[Darkabyss]

Wie sieht dein Trainingsplan und momentaner Trainingsplan aus? Wieviel Wasser trinkst du am Tag?

Ich habe es auch, allerdings nur wenn ich mich vermehrt von Nudeln und Kartoffeln ernähe und zuwenig getrunken habe. Da kriege ich ein schwangerschaftsähnlichen Bauch.

Geh ich für 3 Tage Low carb ist der Bauch wieder "flach".

[PhilippAlex]

Bild wäre hilfreich.
Evtl hast du eine Hohlkreuz-Haltung. Fett schließt du aus?

[jemehrtestobesser]

ranze.jpg

hier ein bild... so sieht das seitlich aus.

Ich trinke sehr viel Wasser und Ernähre mich auch gesund, trainiere 5 mal die Woche

[Deamhan]

Passt du dich nur der Form des Spiegels an, oder ist das immer so?
Wenn ja, haste ein schönes Hohlkreuz.

[PhilippAlex]

Ich finde auch, dass deine Haltung zu wünschen übrig lässt. Stell dich mal grade hin

[stefanobw]

Ranzejpg lustiger Fotoname.
Man sieht deine stlichen "Grübchen" am Bauch also schonmal alle ok soweit von der Form.
Gerade hinstellen und evtl weniger oder anders verteilt trinken. Aber der Bauch sieht schon okay aus

[kleberson]

Kommt definitiv von der Haltung

[jemehrtestobesser]

wie soll ich an meiner haltung arbeiten? ich kann mich ja nich anstengen anders zu stehen?

[jemehrtestobesser]

oder kann man das wegtrainieren oder so?