Insulinausschüttung nach dem Training

[chicken charlie]

Morgen
Meine Theorie ist so:
Wenn ich nach dem Training kurzkett. Carbs in Form von Weißbrot, Maiswaffeln, (Zucker/-haltige Getränke?) oder sonst was zu mir nehme, müsste ich den Insulinspiegel damit ja nach oben treiben, wodurch der Körper ''anabol'' wird (ich weiß, hört sich komisch an, aber ihr wisst was ich meine.) Sprich, Proteine werden besser aufgenommen und in erster Linie für den Muskelaufbau verwendet.
-Hab ich das in etwa richtig verstanden?
-Ist die Kohlenhydratquelle nach dem Training zweitrangig, bzw. zuckerhaltige Nahrung vorziehen?
-Auch wenn Whey nach dem Training aufgrund der schnellen Verwertbarkeit optimal ist, meint ihr es ist trotzdem sinnvoll Magerquark (in Kombi mit dem Insulinpeak) zu sich zu nehmen? (Ist bei mir nunmal das Einfachere)

Wäre froh wenn sich jemand dazu äußern würde, vielen Dank und Grüße

[PhilippAlex]

Das ist Common Sense.
Quark würde ich nicht nehmen

[simme]

Die Kohlenhydratquelle ist nicht zweitrangig, da z.B. Haushaltszucker zu 50% aus Fruktose besteht und die nunmal kein Insulin braucht

Ich für meinen Teil fahre insgesamt besser ohne kurzkettige Kohenhydrate nach dem Training

[gaggeis]

Die Kohlenhydratquelle ist nicht zweitrangig, da z.B. Haushaltszucker zu 50% aus Fruktose besteht und die nunmal kein Insulin braucht

Ich für meinen Teil fahre insgesamt besser ohne kurzkettige Kohenhydrate nach dem Training

Geht mir auch so.
Ein Shake in Wasser und 2 Std später eine Mahlzeit mit 150g Carbs.

[UltimateGainer]

insgesamt besser

Was genau meinst du damit? Wohlbefinden, Muskelwachstum, Fettzuwachs ????

[PhilippAlex]

[/B]


Geht mir auch so.
Ein Shake in Wasser und 2 Std später eine Mahlzeit mit 150g Carbs.

Da würde ich ja verhungern...
Ich habe immer direkt meinen Shake mit 50g KH und 1 h danach ne ordentliche Portion 200-250g KH.
Wie isst du denn sonst so bei deiner Masse?

[simme]

Was genau meinst du damit? Wohlbefinden, Muskelwachstum, Fettzuwachs ????

Ich hab es jahrelang so gemacht und der einzige Unterschied für mich ist, dass ich schneller Fett werde.
Außerdem glaube ich, dass es so besser für den Kraftzuwchs ist, denn keine Kohlenhydrate direkt nach dem Training fördert die Mitochondrienproduktion.

Die nächste Mahlzeit mit 150g+ Carbs gibts aber schon 30-60 Minuten später

[H_D]

Ob es die 30min rausreißen?

[gaggeis]

Da würde ich ja verhungern...
Ich habe immer direkt meinen Shake mit 50g KH und 1 h danach ne ordentliche Portion 200-250g KH.
Wie isst du denn sonst so bei deiner Masse?

Im Moment ca.3500-4000kcal mit einem Auge darauf nicht zu schnell Fett abzubauen.
Da ich im Januar in die Vorbereitung gehe schaue ich darauf meinen Kfa bei 8-10% zu halten.
Ich esse 400-600g carbs am Tag und "nur" ca 200g Eiweiss.

PS:Meine Mahlzeit hat zwar nur 150g carbs, dafür aber reichlich kcal durch Eiweiss und Fett.
Und verhungern muss ich eh immer.....

[tintifax_2]

Und verhungern muss ich eh immer.....

Nur Geduld. Ab eine gewissen Alter braucht man von allem weniger