Abhängigkeit der Insulinausschüttung?!

[mymio]

hey,

ich wollte mal nachfragen, ob die insulinausschüttung von der menge der Kohlenhydrate oder ausschließlich vom Glykämischen Index abhängt ?

Ich nehme nämlich nach dem ausdauer training einen shake, der dann 6gr KH hat, verursacht der direkt eine Insulinausschüttung ? Ich mach mir gedanken, da ich AD mache und den Nachbrenneffekt vollständig ausnutzen möchte.

Danke für eure Hilfe.

so long, mymio

[r00f]

Kommt auf das KH an. Ich bin der Meinung das der glykämische Index eine sehr große Rolle spielt. Kanns aber nicht beweisen. Wenn es jemand kann bin auch interessiert daran.

[Franconio]

Nabend mymio,

die Insulinresponse hängt von beidem ab:
Bei größerer Menge wird der Insulinpeak breiter,
bei schnellerer Aufnahme wird er höher,
bei popeligen 6 g wird er allerdings schwächeln.

Gibt natürlich solche Überschwingereffekte, die ihrerseits wieder einen Feedbackeffekt haben, aber anyway.

Nicht nur der GI beeinflußt die Aufnahmegeschwindigkeit, sondern auch das, was man dazu ißt. Fett verzögert das ganze zum Beispiel.

Insulinspielchen taugen bei der AD nur in der Ladephase. Ansonsten lieber Low Carb machen und die Carbs ums Training rum gruppieren.

Viele Grüße,
Franconio

[haubenmeise]

6 g Kohlenhydrate sind gar nix. Da kichert der Diabetiker und zückt meist nicht mal das Insulin. Zur Veranschaulichung: ein halber Apfel enthält etwa 6 g Kohlenhydrate. Oder umgerechnet: 6 g Kohlenhydrate entsprechen 24 kcal.

Insulin bedient im übrigen alle Zellen, also auch die Fettzellen...

Schönen Tag

[mymio]

die 6 gr sind leider in meinem eiweissshake, das sollen keine spielerein mit kh sein

trz danke fuer die auskunft, brauch ich mir also keine gedanken machen

so long mymio